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Peixoto, J. Faulkner, J. Age-related changes in the structure and function of skeletal muscles.

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Clin Exp Pharmacol Physiol. De Souto Barreto, P. Am J Prev Med.

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Manini, T. Misconceptions about strength exercise among older adults.

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Explosive heavy-resistance training in old and very old adults: changes in rapid muscle force, strength and power. Scand J Med Sci Sports.

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Hsieh, P. Resistance training improves muscle function and cardiometabolic risks but not quality of life in older people with type 2 diabetes mellitus. J Geriatr Phys Ther.

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First the useful energy is burnt, then the stored energy. To lose volume or weight we need to lose the stored energy, which is the thick and heavy body fat. There is no healthy way to lose the stored energy first.

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